|
Не буду заводить новую тему. Думаю, это актуально для всех нас. Взято с моего любимого сайта - Дискуссионный Клуб РМС.
Компьютерный зрительный синдром
Если Вы регулярно пользуетесь компьютером, возможно, Вы страдаете от Компьютерного Зрительного Синдрома (КЗС). КЗС относится к комплексу зрительных проблем, связанных с использованием компьютера, и встречается примерно у 75% пользователей. В любом случае, Вам стоит предпринять некоторые шаги, чтобы избежать появления неблагоприятных симптомов. Таких, как покраснение глаз, ощущение сухости и песка в глазах, затруднение фокусирования изображения на близком расстоянии, снижение комфортности контактных линз, резь. Сейчас компьютерный зрительный синдром становится наиболее частой причиной неудовлетворенности, как контактными линзами, так и очками, а также постоянного зрительного дискомфорта.
Когда Вы работаете за компьютером, Вы моргаете в несколько раз реже. Это может быть причиной усиливающейся в процессе работы сухости глаз, которая особенно может беспокоить людей, пользующихся контактными линзами. Если при более частом моргании Вам становится легче, и Вы начинаете видеть более четко, то возможно, у Вас так называемый компьютерный зрительный синдром.
Длительная работа на близком расстоянии в сочетании с неправильным освещением и излучением монитора может быть причиной развития так называемого спазма аккомодации, когда без объективного ухудшения зрения, вы начинаете хуже видеть вдаль.
Что может облегчить симптомы компьютерного зрительного синдрома в процессе работы?
Рекомендации по освещенности рабочего места
Яркий источник света, попадающий в поле Вашего зрения, сказывается негативно и повышает зрительное утомление.
Ваше рабочее место должно быть оснащено лампой на штативе, чтобы была возможность отрегулировать освещение в зависимости от того, как Вы работаете: на каком расстоянии сидите, каков Ваш рост, какие еще источники света есть в помещении. Лампу желательно использовать обычную, не дневного света, так как от последней может повышаться утомление. Лампа должна быть достаточно яркая, полностью освещать текст, с которым Вы работаете.
Отражения и блики от экрана
Отражения монитора снижают контрастность изображения, являются дополнительными раздражающими объектами.
Характеристики Вашего монитора.
Характеристики и качество используемого Вами монитора могут значительно влиять на возникновение и развитие компьютерного зрительно синдрома. Конечно, более дорогие модели обеспечивают лучшую защиту. Перечислим некоторые, наиболее важные характеристики мониторов, ответственные за возникновение компьютерного зрительного синдрома.
Безусловно, плоские мониторы имеют преимущества перед обычными. Они дают большую контрастность и не мигают.
Оптимальная четкость и контрастность изображения достигается при использовании черных знаков на белом фоне. Другие цвета тоже могут быть оптимальными, но важно, чтобы был значительный контраст между знаками и фоном. Темного цвета для фона лучше избегать, фон должен быть светлым. Отрегулируйте контрастность так, чтобы добиться максимальной четкости изображения.
Размер текста, который Вы используете при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить. Естественно нужно проверять это на том расстоянии до монитора, на котором Вы обычно работаете.
Частота мелькания экрана должна быть не менее 85Гц.
Степень разрешения для цветных мониторов (размер зерна) 28 или меньше.
Яркость экрана должна быть отрегулирована в зависимости от общей освещенности помещения.
Центр монитора должен быть на 4-8 см. ниже линии вашего взгляда. Если центр монитора выше или ниже это предела, то мышцы шеи, плеч и спины излишне перенапряжены, что обострит неприятные ощущения и симптомы зрительного утомления.
Если Вы используете контактные линзы:
Используйте капли комфортности или иные увлажняющие капли. Сейчас появилось много капель, которые обладают увлажняющим эффектом и дополнительно содержат экстракты лечебных трав, которые снимают воспаление и красноту глаз. Но не все капли можно использовать, если Вы носите контактные линзы. Мы не рекомендуем постоянно использовать при покраснении глаз капли Визин, уже хорошо известный препарат, который многие офтальмологи рекомендуют для снятия покраснения глаз. К сожалению, в такой ситуации Визин не поможет, а лишь усилит все симптомы, связанные с компьютерным зрительным синдромом. Кроме того, чрезмерное использование этих капель в других ситуациях, может нарушить питание конъюнктивы глаза.
Проконсультируйтесь у Вашего офтальмолога, чтобы избежать проблем с ношением линз.
Если Вы постоянно находитесь в помещении, где работает кондиционер, или вентилятор, который, возможно, дует Вам в лицо, измените направление воздушного потока этих приборов, для того, чтобы не увеличивать испарение влаги со слизистой глаза.
Каждый раз, когда Вы чувствуете усиление напряжения глаз - закройте их и легко, не надавливая, помассируйте глазные яблоки через веки.
"Очки для компьютера"
Очень много людей носят в обычной жизни очки. Но мало кто задумывается над тем, что им необходимы очки для работы за компьютером, которые отличаются от тех, которые они используют постоянно.
Случай №1
Вы носите постоянно очки. Но при работе за компьютером Ваши глаза излишне напрягаются, так как диоптрийная сила Ваших очков для дали не подходит для постоянной длительной работы за компьютером, ведь расстояние до объекта значительно меньше, чем когда Вы ведете автомобиль, рассматриваете ценники на прилавке магазина или наблюдаете за звездами. Запаса резервных возможностей Вашего зрения (аккомодации) может не хватать. Постоянное перенапряжение при работе в таких очках может приводить к возникновению так называемого астенического синдрома, сопровождающегося возникновением частых головных болей. В этом случае не пожалейте времени и денег, для того, чтобы заказать себе вторую пару очков для работы за компьютером. Обязательно пройдите консультацию врача офтальмолога, чтобы решить вопрос о необходимости лично для Вас второй пары очков, ведь сила аккомодативных возможностей зрения у каждого человека варьируется в значительных пределах. Кроме того, что Вы снимите лишнюю нагрузку с органа зрения, Вы сможете заказать очки со стеклами, предназначенными специально для работы за компьютером, которые обладают характеристиками отличными от обычных очковых линз………см. очковые линзы.
Случай№2
В обычной жизни Вы не носите очки, но для того чтобы прочесть мелкий текст, Вам удобнее несколько отдалить его. Возможно, Вы уже заказали очки "для чтения", и за компьютером пытаетесь работать в них или без них, но в обоих случаях чувствуете себя не комфортно. Не стесняйтесь обратиться к офтальмологу за помощью. Внимательный и квалифицированный врач постарается учесть все нюансы при подборе очков. Не делайте Ваше самочувствие и комфорт зависимыми от таких вещей, как неверно подобранные очки.
Кстати, вовсе необязательно иметь 2 или три пары очков для разных ситуаций.
Используя прогрессивные очковые линзы, Вы сможете прекрасно видеть вдаль, на среднем расстоянии и вблизи в одной единственной паре очков. См. прогрессивные и бифокальные очковые линзы.
Случай №3
Вы носите контактные линзы или собираетесь их подобрать. Обязательно проинформируйте офтальмолога, какое количество времени Вы проводите за монитором компьютера, для того, чтобы он смог это учесть при подборе коррекции. См. также Контактные линзы: Какие бывают контактные линзы и как их выбрать? Контактные линзы Proclear.
Помимо диоптрийной коррекции существенно помогут глазам специальные очковые линзы с фильтрами и покрытиями, защищающими глаза при работе с компьютером. Применение очков с такими покрытиями у интенсивных пользователей ПК дало снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации по сравнению с обычными очками у 85% пользователей.
Компьютерные очки обладают следующими свойствами:
поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз;
повышают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза и восстанавливают биоритм зрительного анализатора за счет пропускания света в зеленой части спектра,
повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости,
снижают до необходимой степени воспринимаемую яркость экрана за счет селективного поглощения света покрытием линз;
обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра.
В очках с компьютерным фильтром глазам комфортно в помещении, освещенном искусственными источниками света, особенно люминесцентными лампами, т.к. они улучшают спектральный состав света, попадающего в глаза. В них видно четче и контрастнее, а в солнечный день они не пропускают в глаза очень активную коротковолновую часть спектра. Таким образом, очки с компьютерным фильтром являются универсальными очками постоянного ношения. А это очень важно, ибо более 50% компьютерщиков - люди в очках. См. очковые линзы.
Упражнения для тренировки глаз
Специалисты советуют помогать глазам и предлагают простые, но эффективные упражнения для тренировки глаз, вот несколько упражнений, которые направлены на это:
Желательно в среднем каждые 2 часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины. Покрутить головой, подвигать плечами, несколько раз наклониться. Это позволит сбросить накопившееся напряжение.
Пару минут расслабленно посмотрите "в никуда", лучше всего - в даль за окном. Не нужно "всматриваться, спокойно моргайте.
Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз. И обратно. 4 раза в одном направлении, 4 - в другом. Старайтесь не жмуриться.
Снова закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. 8 раз.
Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. Повторите 3 раза.
Желаем здоровья, РМС.
|
Вход
FAQ
Поиск
Спасибо большое))
